Hoe weet je of je voldoende Probiotica binnen krijgt?

Alles is context. Elk mens is uniek en elk lichaam reageert anders.
Als je 1 capsule per dag binnen krijgt dan krijg je voldoende binnen. Eventuele winderigheid, opgeblazen gevoel, diarree of moeilijke ontlasting zou dan moeten gaan verminderen. 
Maar dit is ook in combinatie met je leefstijl. Dus volg je wel of niet de Paleo leefstijl nauwgezet. Wat zijn de klachten, wat zijn nu nog de klachten (en verwachtingen). Aan de hand daarvan is het per persoon dus afhankelijk om te weten of je genoeg binnen krijgt. 

Maar in de meeste gevallen is dus 1 capsule voldoende.