Wat is het beste moment om Kurkuma in te nemen?

De Kurkuma wordt aangeraden om deze een half uur voor de maaltijd in te nemen zodat je er de optimale werking van meekrijgt.
Er is een studie gedaan in 1998 waarbij er getest werd op de opneembaarheid (biologische beschikbaarheid) van Kurkuma samen met BioPerine (peper):
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9619120/

Na 30 min volgt een piek in opneembaarheid en je wilt dit eigenlijk optimaal benutten. Daarom is het beste moment 20 - 30 minuten voor een maaltijd 🙂 MAAR beter sowieso binnenkrijgen dan helemaal niet dus het is absoluut niet erg als je dat via een gezonde smoothie of maaltijd inneemt 😉 Het wordt dan natuurlijk ook opgenomen, maar iets langzamer. 

Je kan ook in 1x twee capsules in de ochtend nemen, maar het is een persoonlijke keuze om meteen in 1x de daghoeveelheid van twee capsules in te nemen of om dit te verdelen over twee momenten.
Dit is niet van invloed op de werking, maar sommige mensen kunnen wel een geïrriteerde maagwand krijgen van zoveel kruiden in één keer.